張啟為

本書特色

l   內容編排切合愛美女性的生活核心需求–全書完整介紹如何對寶特瓶溫經暖絡按摩法做最巧妙的運用，讓日常生活的各類病痛煩惱得以消失、讓美麗線條得以輕鬆顯現。

l   圖解清晰，所有動作一目瞭然–針對每個問題的按摩動作都有對應療癒的經絡示意圖，讓你清楚瞭解問題所關連的經絡。內容中所有運用寶特瓶進行的溫經暖絡按摩，都有大小適中的清晰照片，並有動作方向及順序的標示，讓你隨時隨地都能很容易跟著本書一起學習最正確的動作，達到所需要的效果。

l   文字簡單易懂–每篇文字內容適中，用詞精確並且淺顯易懂，與內容中的圖解相得益彰，讓你自己在家獨自輕鬆翻閱也能掌握溫經暖絡的按摩精髓。

目標

讀者群

※讀者身分描述

1. 1.      年齡層：25-45歲
2. 2.      性別：女性
3. 3.      性格描述：對於自我身體保養、經絡按摩療癒有興趣的女性朋友。不管是在家或工作時都希望能夠透過簡單的方法舒緩身體痠痛。平常喜愛嘗試新鮮事物及新穎技術的人。
4. 4.      職業別：不限。

作者介紹

薄井理惠(USUI RIE)

母親為針灸師，自幼在針灸的環境中成長，耳濡目染下也在稍長的時候跟在母親身旁當助手。曾前往美國史丹霍普艾摩爾中學(Stanhope Elmore High School)留學，回國後，進入立教女學院短期大學就讀，並於在學期間進入日本針灸理療專門學校就讀。師事於曾是松下幸之助先生等的針灸醫師－已故的黑田嘉孝先生，其後花費了15年學習經絡治療(脈狀診)。1994年取得針灸師國家資格證照，並開業成立薄井針灸療癒所，正式開始針灸師的職業生涯。1996年在東京醫療專門學校的教師養成科取得教師執照，開始培育針灸專業人才。講師經歷15年。現為RIE針灸院及自然療癒園地（Natural Healing Place）院長、一般社團法人日本經絡自我保健協會代表。

內容簡介

通體舒暢！亮麗顯現！

寶特瓶溫經暖絡美人操

不管是上班工作忙碌的粉領族，還是為家事操煩辛勞的媽媽們都需要……

日常生活中只要找個平常喝飲料的寶特瓶，裝入溫水，就可以隨時隨地進行經絡按摩、呵護寶貝自己了，的確非常方便。

來自日本，目前為日本經絡自我保健協會代表的薄井老師，集結針灸臨床療癒近20年的豐富經驗，開發出人人都能輕易上手的寶特瓶溫經暖絡按摩法，讓每個追求身體健康輕盈自在的現代女性都能透過本書而受惠。

全書主要內容共分成三大部分：

第一部分介紹如何在早上剛起床時及夜晚準備就寢時，藉由適當的寶特瓶溫經暖絡程序，讓自己在清晨就有精神與活力迎接嶄新的一天，並在夜晚就寢時讓自己沉靜下來有個舒服好眠，追求身體健康從好的生活步調開始。

第二部分針對現代女性的生活需求，介紹如何運用寶特瓶溫經暖絡按摩，解決12種女性可能會遇到的主要病痛與困擾，擺脫身體痠痛、生理失調，生活自然放輕鬆，永保心情愉悅。

第三部分則是讓愛美的女性能夠輕鬆圓夢的六種美麗線條顯現方法，透過寶特瓶溫經暖絡，讓血液循環順暢，促進新陳代謝，從此不再埋沒曼妙身材、精緻臉部輪廓。

目錄

通體舒暢！亮麗顯現！

寶特瓶溫經暖絡美人操

目錄

2 前言

緣起

8 什麼是「寶特瓶溫經暖絡按摩」呢？

9 老師現身說法：寶特瓶溫經暖絡的功效與優點

10 隨時隨地我們可以拿個寶特瓶來溫經暖絡

11 寶特瓶裝溫水進行溫經暖絡的基本動作

基本理論

12 什麼是「經絡」？什麼是「穴位」？

14 人體十二正經圖解

16掌握「要穴」就對了

第一部分

無論清晨或夜晚，就用寶特瓶溫經暖絡

18 迎接美好的一天，大清早起床就讓自己暖起來

20 寶特瓶溫經暖絡美人操 ──清晨活力版

26 結束一整天的忙碌，夜晚就該讓自己靜下來

28 寶特瓶溫經暖絡美人操 ──緩和休憩版

第二部分

面對各種生理不順

讓寶特瓶通經絡、暖氣血

34 頸部僵硬

36 肩膀僵硬

40 背部僵硬

42 腰部痠痛

48 頭痛

P.6-7

52 便秘

54 生理痛

60 宿醉

62 眼睛疲勞

64 髮量稀疏、掉髮

66 緊張、焦慮

特別追加

69虛寒怕冷

  虛寒怕冷程度自我評量表 & 四個動作讓你告別身體虛寒

第三部分

讓美麗展現

寶特瓶溫經暖絡美人操

74 美麗展現就從臉部暖身操開始

76 瘦小臉

78 緊緻臉部肌膚、改善細紋、法令紋

82 豐胸

84 腰圍變小、小腹掰掰

86 纖美腿

健康保健專欄

46 檢視看看，體內五個主要臟器哪個偏弱呢？

   人體主要臟器自我檢視表&

   五個主要臟器哪一個出問題，就用哪一個對策

58 日本漢方醫學理論?你如何吃出健康之一

   溫熱食物和寒涼食物

80日本漢方醫學理論?你如何吃出健康之二

   食物的味道不同、效用也不同

90 結語

91 作者簡介