張啟為

運動休閒推薦-就愛青花魚教練：5分鐘在家打造完美身材:  

作者：崔誠兆
譯者：許葳
出版社：源樺
出版日期：2013年04月25日
語言：繁體中文 ISBN：9789865855413
裝訂：平裝

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運動休閒推薦-就愛青花魚教練：5分鐘在家打造完美身材描述:

就愛青花魚教練：5分鐘在家打造完美身材 

本書是明星級教練青花魚多年教學所觀察、歸納出的運動心得，向大家介紹培養基礎體能的運動方法。特別是以身體最需要的平衡、柔軟度，以及肌力為主軸，按照身體各部位來說明如何操練各項動作。使用本書，就等於帶了專屬健身教練在旁指導，依照個人的體能，循序漸進地來進行。「每日5分鐘．30天一循環」，跟著青花魚教練，不分男女老少，一起來改善自己的身體狀態吧！

★本書特色

◎ 分階段的30天運動：循序漸進針對身體各部位進行鍛鍊，分解動作圖示清楚，有效訓練平衡、柔軟度和肌力，搭配自我小檢測，朝理想的身形邁進。

◎ 每天5分鐘，無需依靠健身器材：每日6個基礎動作，每個動作只要1分鐘，無需任何健身器材，隨時隨地都可以練習。

◎ 針對各行各業定出適合的健身計畫：不分男女老少，不論是健康狀況有問題、體質虛弱的人，還是動一下就氣喘吁吁、體力差到不行的人，都可以跟著這本書的健身步驟，達到完美身形。

◎ 針對男女個別需求提供進階訓練：如女性完美的S曲線、男性三角形美肩，以進階的訓練方式，讓你（妳）身體的各部位達到令人滿意的效果。

◎ 「Help Me Coach」、「體力測定TEST」單元：讓讀者可藉由別人的經驗與自我檢測來增強自己的信心，讓你一步步達到身體各部位充分鍛鍊的目的。

◎ 附青花魚教練個人寫真暨健身步驟大海報：可貼在牆上或門後，內含30天運動健身步驟，按圖練習更方便。

◎ 附青花魚教練健身影片連結QR Code：針對身體各部位的集中運動法，提供青花魚教練健身影片QR Code，透過簡單的步驟，立刻跟著青花魚教練一起動起來！

★推薦人

亞洲教練科學會秘書長　鄭世忠
臺北體院研究所教授　劉強
金鐘獎最佳男主角　陳柏霖
國民瘦身瑜珈天后　LULU
知名性感瑜珈達人　丁寧
籃球國手　田壘
空手道國手　陳彥卉
網球國手　莊佳容
飛輪健身教練　傅聖傑

 

作者簡介

崔誠兆

2006年在MBC《星期天的夜晚》之「車勝元健身俱樂部」走紅後，便開始以「青花魚教練」一名活躍於各大電視節目中。除了在SBS《美好的早晨》之「快速脫離肥胖」節目中擔任顧問，也在KBS 2TV《男人的資格》中指導主持群鍛鍊身材，亦於JTBC《Morning Show7》、MBN《黃金蛋》、TV朝鮮《內幕》、EBS《父母》等節目中指導健身講座，廣受大眾喜愛，也是眾多韓星指定健身教練，為韓國最受歡迎的明星級健身教練。現任教於首爾Korea Art College健康體育管理系，同時擔任健身俱樂部「Be Mind」的代表理事。

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• 品號：2042007
• 「每日5分鐘．30天一循環」
• ，跟著青花魚教練，不分男女老
• 少，一起來改善自己的身體狀態
• 吧！

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作者：崔誠兆
譯者：許葳
出版社：源樺
出版日期：2013年04月25日
語言：繁體中文 ISBN：9789865855413
裝訂：平裝

 

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