張啟為

運動休閒推薦-最有效的骨盆操(附DVD):  

作者：吳宛竹
出版社：采實文化
出版日期：2011/10/3
ISBN：9789866228124
頁數：160

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運動休閒推薦-最有效的骨盆操(附DVD)描述: 最有效的骨盆操：美國脊骨神經博士Dr.Wu教你不吃藥的自然療法，「蘿蔔腿」、「河馬臀」、「腰背腳痛」一次矯正OK！(附DVD)

『蘿蔔腿』，原來跟『骨盆不正』有關！
坐太久、吃太好、動太少的人，80%骨盆都有問題！！

美國「脊博士Dr. Wu」，為你揭開骨盆的真相。

不孕、便秘、腰痠、下背痛，頭痛、膝蓋痛…，
都是「骨盆不正」的求救訊號！

＊貝嫂愛穿高跟鞋，背痛不能抱女？
＊一直打針、吃藥，能根治痠痛？不吃藥的自然療法告訴你真相。
＊失眠、便秘、腳麻，都是骨盆惹的禍？十篇真實個案，讓你大開眼界。

美國脊骨神經科醫師Dr.Wu，致力推廣不打針、不吃藥、不開刀的【自然療法】，
專業研發簡單的動作，解除【腰痠背痛】、【不孕症】、【慢性病】等，全身健康問題。

經常，坐太久、吃太好、動太少，這本書非看不可！
骨盆，看似平凡的身體構造，卻有巧妙的功能和深遠的影響。

◎天天穿高跟鞋、吃炸烤食物、喝咖啡濃茶，骨盆錯位導致不孕……(台北小莉)
◎看電視懶洋洋側躺、愛吃甜食，骨盆前後傾斜造成經前症候群……(Winne)
◎經常盤腿、久坐、沒時間喝水、騎機車雙腿張開八字型，骨盆歪斜疼痛……(雪莉阿姨)
◎爬山、上班、逛街都穿高跟鞋，突然腰挺不直，腰椎承受七倍壓力……(Jennifer)

■如果你有過以下的症狀，請開始矯正「骨盆」！
【痠痛問題】－梨狀肌症候群、坐骨神經痛、頭痛、腰痠背痛、膝蓋痛
【關節問題】－O型腿、X型腿、駝背、關節磨損、脊椎側彎、扁平足
【消化系統】－便秘、腸胃不適、脹氣
【生殖系統】－不孕、流產、性交障礙、經前症候群、胎位不正
【其他問題】－失眠、緊張焦慮、憂鬱、胸悶、心律不整、不孕

■「骨盆」出問題，疼痛疾病一定跟著來！
「骨盆」包覆著生殖、泌尿和消化器官，不僅是每個人孕育生命能量的中心，更是支撐穩定整個身體軀幹，並且協調四肢運作的樞紐。簡單來說，只要是骨盆失調，全身的運作就會跟著失衡，所有的症狀、疼痛與疾病也像滾雪球般接踵而來。

■有關「骨盆」的健康常識，你知道的是對的嗎？
Q1：「趴睡」也會讓骨盆歪斜嗎？
回答：會！
「趴睡」等於將身體反摺，不只使頭頸部單側過度扭轉，脊椎關節受到強大壓力、肌肉緊繃疲乏，更讓體內臟器受到無比的壓迫，只會越睡越疲勞；越睡越痠痛。

Q2：「不孕」有可能是骨盆不正惹的禍？
回答：是的！
因為尾骨銜接著骨盆底肌肉與連接子宮的韌帶直接交錯，所以任何骨盆結構的歪斜扭轉及錯位都可能會透過骨盆底肌肉，造成子宮扭轉或受到過大拉扯的壓力，使精卵難以著床受孕。

Q3：琳瑯滿目的骨盆坐墊、骨盆帶產品，真的能將骨盆變小嗎？
回答：長期使用可能有反效果！
如果只單單依賴產品本身，而沒有「控制飲食」、「維持正確體態」、「規律訓練肌肉」，來穩定骨盆不歪斜扭轉，那麼，長期使用這些產品恐怕只會產生更多的反效果。

Q4：骨盆歪斜也會影響「心情」？
回答：會！
久坐的上班族或是懶骨頭，因為長期的錯姿，可能導致骨盆後傾，並且身體不想用力或肌肉根本沒力，因此容易讓情緒產生堆積與過度壓抑，對任何事物都顯得意態闌珊、興趣缺缺。

Q5：穿高跟鞋，應該不會影響到骨盆健康吧！？
回答：會的！
根據研究指出，高跟鞋的後跟每增加一吋，腰椎所承受的壓力就至少增加體重的7~10倍，後跟越高越會把骨盆不斷向前推動，這樣不僅雙腳本身會產生傷害，甚至會影響全身健康。

本書特色：
■特色1　醫學博士親自解說－淺顯易懂文字，骨盆大小事一次說清楚！
作者從各種專業角度，將骨盆的4大功能、7大骨骼、4大關節，3種骨盆失衡狀況、9大警訊、以及肌肉、神經等構造功能，對於人體的重要影響性，搭配圖文完整的詳細說明，沒有艱深難懂的專有名詞，想要擁有健康人生，就先從了解你的能量中心「骨盆」開始！

■特色2　最貼近生活的案例分析－精闢的解說與改善重點，遇到疼痛疾病不害怕！
本書收錄了5大最貼近生活的案例，從案例中你可以更進一步了解生活的種種習慣，都有可能讓骨盆歪斜，進而得到其他病症的原由，並且提供最專業、貼心的評鑑，讓你用自然、營養不傷身的方式，利用身體的自癒能力改善不適，多管齊下，不用吃藥打針也可以改善！

■特色3　「骨盆」決定下半身健康－10招快速檢測，找出身體失調及疼痛的原因！
骨盆、膝蓋、雙腳是人體的三大黃金支點，如果其中一個部位失衡，身體架構沒有位置一直線上，就會引起各種疾病與疼痛，本書收錄10種從骨盆、膝蓋、腳踝仔細又簡單的自我檢測，清楚的圖文說明，教你如何精準的判斷身體支點是否健康歪斜。

■特色4　42個居家簡易動作一次學會！－動作完整收錄，骨盆穩定健康自然來！
維持骨盆健康的不二法門，就是「增加穩定性」，本書共完整收錄42個能「導正歪斜骨盆」的運動，包括變化版及基礎動作，搭配清楚圖片，針對複雜動作，特別邀請專業的瑜伽老師的詳細示範，皆有動作重點說明及錯誤講解，簡單易學、容易上手，老人家也可以輕鬆練習，安全度百分百！

名人推薦：
★尹彙文醫師(永齡健康基金會)
★許淑霞醫師(台北榮總麻醉部)
★謝菁珊(亞洲體研BODY LAB彼拉提斯教育中心 教育總監)
★陳怡君(台灣凱羅健康協會　秘書長)
★陳大衛(亞太區脊骨神經醫學聯盟　秘書長)

「台灣人已被健保慣壞了，不吃藥打針就像虧了繳健保費。聽聽宛竹醫師在本書中，為大家解說只要擁有正確的姿勢及生活飲食方式，就能找回健康，尤其是女性朋友，千萬別大意，不良姿勢與飲食習慣與經痛、不孕甚至胎位不正都有明確關連呢。」－－伊氏夫婦(永齡健康基金會、台北榮總麻醉部)

「擁有健康穩定的骨盆，就等於向健康又邁進了一大步，此書圖文並茂、解說詳細，動作更是淺顯易懂，容易學習理解，適合每個人閱讀及練習。我以專業的角度，鄭重向您推薦，相信此書會對您受益無窮。」－－謝菁珊(亞洲體研　教育總監人)

「骨盆之於脊椎，就如同地基之於建築物本身。若沒有堅固紮實的基礎，很難蓋出一棟穩固安全的房屋。我衷心希望接觸這本書的讀者，都能夠從中有所收穫，建立對身體健康的正確概念。」－－陳怡君(台灣凱羅健康協會　秘書長)

同樣身為美國脊骨神經醫學博士的我，希望能推薦這本書給所有的讀者，讓大家體會及了解「脊骨神經醫學」崇尚自然的理念及從根本著手的處理方式，與一般大眾認知中的「內科醫學」以症狀處理為目標是極不相同。－－陳大衛(亞太區脊骨神經醫學聯盟　秘書長)

作者介紹

吳宛竹

美國脊骨神經醫學博士

現任：
康健HSCC脊骨神經中心 負責人
亞洲體研BODY LAB彼拉提斯教育中心 師資培訓專任講師
嗎哪瑜珈健康講座 主講人
現任美國密蘇里州 脊骨神經專科 註冊醫師
台灣凱羅健康協會(原台灣脊骨神經醫學會)財務長
美國脊骨神經醫學會專業會員
國際兒童脊骨神經醫學會專業會員

學歷：
美國羅根脊骨神經醫學院 脊骨神經醫學博士畢業
美國羅根脊骨神經醫學院 人類生物學學士畢業
美國喬治亞州立大學 生物學學士畢業

經歷：
美國脊骨神經醫學國家考試鑑定合格 醫師
國際兒童脊骨神經醫學會 懷孕婦女及兒童脊骨神經治療 指定醫師
美國羅根脊骨神經醫學院 醫療教學中心 駐院醫師
美國救世軍成人重健中心 駐院總醫師
美國Yorkshire脊骨神經醫療教學中心 駐院醫師
美國救世軍Harbor Light Center 駐院醫師
美國羅根脊骨神經醫學院 研究中心研究員
美國羅根脊骨神經醫學院 微生物學講師

研究與著作：
2005《脊美瑜伽》；1998 The Murine Cancer, Hcf2, Do Not Promote the Development of Liver Tumors in C3BR X C3H in Female Mice, Georgia State University, Atlanta, Georgia, USA

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• 品號：1331084
• 醫學博士親自解說，內容淺顯易懂
• 42個居家簡易動作一次學會

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作者：吳宛竹
出版社：采實文化
出版日期：2011/10/3
ISBN：9789866228124
頁數：160

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