張啟為

運動休閒推薦-輕享瘦料理200道：美味又飽:  

作者： 主婦之友社
出版社：悅知文化
出版日期：2016/03/21
語言：繁體中文
ISBN：9789865617738
規格：平裝

規格：平裝 / 240頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
出版地：台灣

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運動休閒推薦-輕享瘦料理200道：美味又飽描述:

輕享瘦料理200道：美味又飽足！瘦身湯、燉煮常備菜、飯料理、湯麵、燜燒杯便當、低卡火鍋

日本最強網路書店TOP 3！
蟬聯暢銷榜超過一年以上！
日本實用書首席品牌──「主婦之友社」傾力打造，無敵低卡食譜來了！

★ 大塊根莖蔬菜增加飽足感，兼顧口感與健康
★ 豐富膳食纖維主食，促進腸胃蠕動
★ 精選低熱量食材入菜，大口吃肉沒煩惱
★ 瘦身又養氣血，消除疲勞、預防感冒

減肥期間，每餐攝取熱量以不超過500卡為原則，
但每日攝取蔬菜量，則以350g最為理想。

本書網羅了放入肉類與蔬菜、材料豐盛的「用吃的湯」。
只要舀一碗，就能夠享受到滿滿食材與湯汁，
營養滿點、份量十足，而且熱量還不到200卡呢！

就算是搭配白飯，一餐的卡路里總和也不過400卡。

為自己和家人，打造代謝優良的體質吧！

為了一改「低卡料理」給人「難吃、無味、吃不飽」的印象，本書費盡心思，所有料理不僅可以吃到完整肉塊、魚與蔬菜，熱量幾乎只有100?200卡，有的湯甚至不到50卡！食譜中還特別標示出蔬菜的公克數，不妨就以每天攝取350g為目標，為親愛的身體選擇適合今天的料理吧！

譯者簡介

何姵儀

每年夏天，家裡就會菜滿為患的日文譯者。明明昨天採收的菜還沒有吃完，可是今天成熟的菜卻無情地一直冒出來、鄰居聊表心意送一袋過來、阿母種太多吃不完，裝滿一布袋整個丟過來！沒想到有了這本食譜之後，家裡堆積如山的蔬菜每日消耗的速度竟比一盒肉還要快。更高興的是宿便清空了，皮膚變漂亮了，肉錢也省下了。

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• 品號：3958106
• 日本最強網路書店TOP 3
• 蟬聯暢銷榜超過一年以上

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作者： 主婦之友社
出版社：悅知文化
出版日期：2016/03/21
語言：繁體中文
ISBN：9789865617738
規格：平裝

規格：平裝 / 240頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
出版地：台灣

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